又便祕了!醫強推「4撇步」不用硬擠就出來 上廁所帶1物拉更順
年關將至各種大魚大肉的又便硬擠聚餐,你也一不小心就便祕好幾天嗎?
4個小撇步 讓排便更順暢
芳療醫美吳易儒醫師教大家四個解便秘小撇步:
1、祕醫起床喝杯溫開水
喝溫開水有助於啟動腸胃功能,強推促使腸道活躍,撇步從而促進排便。不用
2、出來餐前來根香蕉
香蕉富含膳食纖維和天然糖分,上廁所帶有助於增加糞便體積,物拉促進腸道蠕動,更順並保持腸道內的又便硬擠水分。
3、祕醫飯後散步
適量的強推運動可以促進腸道蠕動,散步是撇步個簡單且方便維持的運動習慣,每週三次每次30分鐘即可。不用
4、出來蹲姿上廁所
家裡是坐式馬桶的人可以在腳下放個小凳子也有跟蹲姿一樣的效果,蹲姿有助益放鬆肛門附近的肌肉,使排便更順利。
這些情況都屬慢性便秘 恐致身體問題多
其實不只是好幾天沒上大號才算便秘,吳易儒說明,一週排便次數少於三次、便便乾燥不易排出、排便後仍應殘便感這些都是慢性便秘的表現。而長期的便秘問題除了讓你小腹變得明顯,也容易導致痔瘡、腹脹等問題,提警近年關大家更要多多注意身體!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不是香蕉!醫曝「1水果」比瀉藥更能解便秘 多吃10種食物也能防大不出來
·吃飽就拉!專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了
(责任编辑:综合)
推荐文章
-
今天我们来聊聊2020重阳节是几月几号,以下6个关于2020重阳节是几月几号的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录重阳节是哪天 2020年重阳节是10月25日2020年的重阳节是哪一天202 ...[详细]
-
不少人煮完菜後,會直接把熱鍋,拿去沖冷水清洗。但有專家提醒,特別是不沾鍋的表面塗層「鐵氟龍」,經過高溫後,再沖冷水時,很容易溶出致癌物「全氟辛酸」。不沾鍋、鋁鍋熱鍋沖冷水 裂縫易溶出致癌物煮完水煮蛋, ...[详细]
-
对于宝宝的健康成长,父母总是满怀期待与关爱,都想要为他们提供均衡、健康的营养,助力他们茁壮成长。随着宝宝从单一的母乳或配方奶喂养逐渐过渡到多样化的辅食阶段,每一口食物都有利于促进孩子体质增长、完善营养 ...[详细]
-
路由器上光信号灯闪红色是什么意思?路由器上光信号灯闪红色有以下几种可能性:光纤断裂(可能性很大);光纤尾纤没有进入光猫;光猫断裂(可能很小);上联分光器故障(一般这种故障,周围的邻居也同样不能用)。光 ...[详细]
-
今天给各位分享为什么214被定为情人节的知识,其中也会对为什么情人节都在14号进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!214情人节的来历是什么?公元270年——罗马圣...[详细]
-
趙少康稱侯允諾分他總統權責 賴清德批:駭人聽聞、侯友宜淪傀儡
國民黨副總統參選人趙少康說,總統參選人侯友宜願意把總統權責讓給他參與,對此民進黨總統參選人賴清德今30)天驚呼「駭人聽聞」,國民黨竟然明目張膽的讓侯友宜淪為傀儡,更要侯友宜拿出魄力,別讓這種事情發生。 ...[详细] -
新北市三重區驚傳工安意外!今3)天下午,一名49歲車行工作人員在更換車行屋頂帆布時,不小心踩破屋頂遮光罩後,摔落地面撞擊頭部失去意識,救護人員到場立刻實施急救並送醫治療,目前仍在搶救中。遮光罩被踩破。 ...[详细]
-
陳耀訓蛋黃酥春節檔期12/5開搶!注意「6提醒」可取貨至除夕前
有「蛋黃酥界愛馬仕」之稱的陳耀訓蛋黃酥,每到中秋節總是提前兩個月開賣,也搶購一空,而一轉眼又近年底,粉專日前宣布2024農曆新年檔期的蛋黃酥預購開始,明5)天中午12點30分在拓元售票系統搶購,更提醒 ...[详细] -
國民黨總統參選人侯友宜針對長照政策,提出「80歲就廢巴氏量表」的主張,藉此滿足長輩照顧需求、減輕家屬負擔。對此,衛福部長薛瑞元今30)天下午回應,這大部分還是屬於移工政策的範疇,會跟勞動部協調分工。侯 ...[详细]
-
本报告期(2024年8月7日至2024年8月13日),环渤海动力煤价格指数报收于714元/吨,环比持平。从环渤海六个港口交易价格的采集情况看,本期共采集样本单位78家,样本数量为292条。5500K热 ...[详细]
热点阅读