天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多吃不發胖」
文章也可以用聽的天冷體重透露
天氣漸漸變冷,吃多動少,不想飆營不發冬天易胖好崩潰,動只多吃營養師雷小玲在臉書發文表示,想吃掌握這個關鍵,直直天冷也不易胖,養師特別推薦375不易胖保健方程式。關鍵
3適
天氣變冷,天冷體重透露熱呼呼的不想飆營不發各式湯品及高熱量的炸物、熱甜品,動只多吃都是想吃暖身必備的冬季良伴。
但過多的直直熱量,加上容易嘴饞,養師褲子不知不覺越來越緊,關鍵碳水化合物、天冷體重透露蛋白質、脂肪適量攝取就好,蔬菜熱量低,又有飽足感,可以多吃些來取代熱量高的肉類跟濃湯。
7足
維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素和抗發炎脂肪酸。這七項是現代人最缺乏的營養素,但卻常常被忽視!想要身體代謝好,這七個營養素不可或缺唷!多吃些高纖的蔬菜、全穀類、低升糖的水果、海鮮魚類,補充這些營養素,避免肥胖、免疫力下降等問題。
減脂益生菌,益生菌不僅有助於改善腸道健康,還能調節新陳代謝,幫助身體更有效地燃燒脂肪。在選擇益生菌時,要選擇專為減脂配方的,這些益生菌通常包含特定的菌株,能夠幫助控制體重。
5到位
天冷易嘴饞,分散對食物的注意力特別重要。安排運動計畫、好的睡眠品質,別晚睡,因為太晚睡容易吃消夜。靜心冥想平衡自律神經、正向思考和多去曬太陽親近大自然。這些不僅對身心靈平衡特別好,也可以幫助我們冬季不易發胖走樣。
本文資料來源:雷小玲營養師臉書粉絲團
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·吃蛋補充蛋白質,哪種好?1圖解答 營養師示警「這款蛋」小小1顆膽固醇卻很高
·營養師示警「乳清蛋白喝錯時間」恐補不到蛋白質! 1類人還得當心有損腎功能
(责任编辑:综合)
-
國內近期流感疫情呈上升趨勢,疾病管制署今5)天公布,上週新增12例流感重症死亡案例,年紀最小僅11歲,一名居住在中部的女童,沒有潛在慢性病史,也無施打流感疫苗,住院前一週出現上呼吸道症狀到門診就醫,醫 ...[详细]
-
今日,A股三大指数集体高开。沪指早盘震荡走强,创业板指冲高回落。午后,沪指红盘震荡,创业板指下行翻绿。板块方面,中药、造纸、建筑装饰、钢铁等涨幅居前,酒店及餐饮、计算机应用、计算机设备、通信设备等跌幅 ...[详细]
-
“独立、客观、公平、审慎”是券商发布研报的基本原则。或是为了博眼球、蹭流量,抑或是有其他需求,前段时间券商行业涌现出少数“风水专家”,利用天干地支、阴阳 ...[详细]
-
同比增长21%,占全社会用电量的13.8%记者从国家能源局13日举办的新闻发布会上获悉:2022年,全国风电、光伏发电新增装机突破1.2亿千瓦,连续三年突破1亿千瓦,再创历史新高。风电、光伏发电量首次 ...[详细]
-
9月14日,迪迪鹿25SS新品订货会圆满落幕!次订货会,以“童心海海”为主题,我们深入山海秘境,汲取花海与大海的灵感精髓,将山野探险的勇敢与都市户外的自由融合,为孩子们打造了一个时尚又不失功能性的梦幻 ...[详细]
-
Wind数据统计显示,截至2月26日,年内公募基金新成立数量已达117只,募集份额和规模均破千亿关口;从产品分类来看,权益类基金仍是主力军,117只产品中有82只为权益类,占比超七成。多位公募基金经理 ...[详细]
-
中国证监会17日发布全面实行股票发行注册制相关制度规则,自公布之日起施行。证券交易所、全国股转公司、中国结算、中证金融、证券业协会配套制度规则同步发布实施。据介绍,全面实行注册制是涉及资本市场全局的重 ...[详细]
-
“天价锂矿”斯诺威工商信息悄然变更 宁德时代斥资64亿元终成赢家?
3月6日,天眼查App显示斯诺威股东及主要人员发生变更,成都川商兴能股权投资从股东名单退出,同时新增股东宁德时代持有公司100%股权,林久兴成为斯诺威公司董事长。工商登记信息还显示,斯诺威目前实缴资本 ...[详细] -
【9/3 16:05|更新新竹縣尖石鄉玉峰村、秀巒村】「海葵」颱風直撲台灣而來,中央氣象局表示,2日晚上開始,花蓮、台東首當其衝,預測花東平地雨量會達到400到700毫米,山區雨量更是有800-900 ...[详细]
-
近日,券商3月月度“金股”陆续出炉。截至2月28日中国证券报记者发稿时,已有至少12家券商披露3月月度投资组合,成长和消费板块相关个股受青睐。业内人士认为,对A股市场而言,短期 ...[详细]